Czy to o Tobie?
- Zdarza Ci się popuścić kilka kropel moczu przy kichaniu lub biegu?
- Odczuwasz napięcie w dole brzucha, bóle pleców lub miednicy?
- Myślisz, że „to normalne w pewnym wieku/po porodach” i nic się nie da z tym zrobić?
Wiem, jak uciążliwe mogą być problemy z dnem miednicy. Niby nic wielkiego — „można żyć z wkładką”.
Ale z czasem zaczynasz ograniczać ruch, śmiech, spotkania z innymi.
Powoli ciało staje się Twoim problemem, zamiast sprzymierzeńcem.
To nie musi tak wyglądać!
Wyobraź sobie że:
🌸Rozumiesz jak działa Twoje Ciało i co możesz zrobić, aby odzyskać swobodę ruchu.
🌸Wiesz, kiedy rozluźnić, a kiedy wzmocnić mięśnie dna miednicy, aby mieć większą kontrolę nad pęcherzem.
🌸Uczysz się prostych technik, które pomagają zatrzymać gonitwę myśli i rozluźnić ciało.
Nazywam się Katarzyna Bramańska i wiem, jak to jest, kiedy spychasz swoje potrzeby na samo dno (miednicy), aż Ciało o sobie przypomni.
Mam 11 lat doświadczenia w fizjoterapii uroginekologicznej i 4 lata w pracy psychosomatycznej. Obecnie rozwijam się na studiach podyplomowych z coachingu.
Codzienne pracuję z kobietami, które chcą zadbać o swoje ciało, bo w końcu chcą zrobić coś dla siebie.
Wiem, że prawdziwa zmiana wymaga połączenia: pracy z ciałem, systematycznych, małych nawyków i uważnego kontaktu z emocjami.
Ten warsztat jest dla kobiet, które:
🟣 Zmagają się z nietrzymaniem moczu lub obniżeniem narządów,
🟣 Czują napięcie w miednicy lub bóle pleców,
🟣 Pragną spędzić wartościowy czas dbając jednocześnie o ciało i umysł,
🟣 Chcą zadbać o mięśnie Kegla, ale brakuje im czasu lub wiedzy, jak zacząć.
Podczas spotkania dowiesz się:
✔️Jak prawidłowo napiąć i rozluźnić mięśnie dna miednicy.
✔️Kiedy trzeba wzmacniać a kiedy rozluźniać mięśnie dna miednicy, aby uniknąć nasilenia problemów.
✔️Co na poziomie podświadomym mogą oznaczać określone kobiece dolegliwości: (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hemoroidy, bóle okolicy miednicy, czy tycie).
✔️Nauczysz się prostych ćwiczeń przywracających komfort i kontrolę nad pęcherzem,
✔️Doświadczysz medytacji i ruchu, które pomogą poczuć lekkość i spokój w ciele.
✔️Otrzymasz PDF z ćwiczeniami, który pozwoli Ci utrwalić nawyki w domu.
Jak wygląda spotkanie?
👩🦰 Dla kogo: Kobiety, które chcą wsłuchać się w swoje ciało i zadbać o dno miednicy.
🕓 Kiedy: Niedziela, 30.11.2025, godz. 17:00–20:00
📍 Forma: Wykład o połączeniu ciała i emocji, ruch oraz medytacja na żywo
👥 Grupa: kameralnie, tylko 10 uczestniczek
🎁 Bonus 1.: PDF z ćwiczeniami z warsztatu
🎁 Bonus 2.: Słodki poczęstunek w trakcie przerwy
💸 Cena warsztatu
🎟️ Cena regularna: 220 zł
🌸 Cena Early Bird: 180 zł (przy zapisie do 15 listopada 2025)
✨ Dodatkowy bonus:
🎁 Dla osób, które dołączą do 11.11.2025 (godz. 22:00) – 30-minutowa konsultacja indywidualna w prezencie.* —
to okazja, by lepiej przyjrzeć się swojemu ciału i temu, o co prosi.
* termin spotkania zostanie ustalony indywidualnie po warsztacie. Forma konsultacji: online lub w gabinecie po wcześniejszym umówieniu.
💬 Częste pytania
🧘♀️ Jak się ubrać?
Najważniejsze, żeby było Ci wygodnie.
Ubierz się w luźny, elastyczny strój, który nie krępuje ruchów.
Ćwiczymy bez obuwia – możesz być boso lub w skarpetkach.
Jeśli chcesz, możesz zabrać swoją matę, ale na sali będą też dostępne maty na miejscu.
🚫 Czy są jakieś przeciwwskazania do udziału w warsztacie?
Tak — dla Twojego bezpieczeństwa proszę, nie zapisuj się na warsztat, jeśli:
- jesteś w ciąży lub w okresie połogu,
- masz aktywną infekcję lub gorączkę,
- jesteś po niedawnym złamaniu, urazie lub operacji,
- zmagasz się z aktywną chorobą psychiczną, która wymaga opieki specjalisty.
Jeśli nie masz pewności, czy możesz uczestniczyć — napisz do mnie przed zapisem.
Razem ustalimy, co będzie dla Ciebie najlepsze.
🌸 Czy muszę mieć doświadczenie z medytacją lub znać ćwiczenia dna miednicy?
Nie. Warsztat jest zaprojektowany tak, by każda kobieta — niezależnie od poziomu aktywności — mogła w pełni z niego skorzystać.
Ruch będzie łagodny i dostosowany do możliwości, a celem nie jest wysiłek, tylko lepsze czucie ciała.
🕊️ Czy warsztat będzie bardzo fizyczny?
Nie. Spotkanie łączy elementy ruchu, oddechu, wiedzy i medytacji.
To nie są intensywne ćwiczenia, lecz spokojna praca z ciałem, świadomością i emocjami.
Możesz w każdej chwili zrobić przerwę, odpocząć i dostosować tempo do siebie.
💌 Masz inne pytanie?
Napisz do mnie (katarzyna.bramanska@wp.pl) – odpowiem z przyjemnością i pomogę Ci zdecydować, czy ten warsztat jest dla Ciebie.