Sprawne mięśnie dna miednicy.

Zajęcia dla kobiet, które chcą zadbać o sprawne mięśnie Kegla i swój kręgosłup

Czy to brzmi znajomo?

🏃‍♀️ chcesz się ruszać więcej, aby trochę schudnąć i poprawić sylwetkę?

Ale po ciążach i porodach masz problemy z nietrzymaniem moczu, bóle kręgosłupa lub słaby brzuch? Może nawet próbowałaś biegać lub pójść na zumbę, ale po kilku razach odpuściłaś bo to zbyt duże obciążenie dla Twojego ciała?

Słyszałaś, że kobiety powinny ćwiczyć mięśnie Kegla, ale nie wiesz jak to robić, żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić?

Czy wstrzymywać strumień moczu podczas sikania, aby zmniejszyć nietrzymanie? Co zrobić, aby nie posikać się podczas śmiechu? Czy tego problemu można się skutecznie pozbyć?

🤸‍♀️ wiesz, że potrzebujesz czegoś więcej, niż naśladowanie ruchów instruktorki.

Chcesz się ruszać, ale w zgodzie ze sobą.  Chcesz dbać o siebie bez presji i wyrzeczeń? Bez przeciążania swojego ciała, słuchając swoich potrzeb? Chcesz nauczyć się słuchać swojego ciała, aby wybierać, to co dobre dla Ciebie i Twojego zdrowia?

Wyobraź sobie, że…

Wyobraź sobie, że zaczynasz ruszać się częściej, bo znasz bezpieczne i proste ćwiczenia, które łatwo wykonasz w ciągu dnia.

Wiesz, jak dobrze napiąć mięśnie Kegla np. w pracy czy podczas spaceru. Dzięki temu ich wzmacnianie staje się Twoim nowym i zdrowym nawykiem.

Stopniowo zmienia się Twoja sylwetka. Jesteś bardziej wyprostowana, głębiej oddychasz, lepiej kontrolujesz pęcherz moczowy.

Już się nie boisz, że nie zdążysz do toalety lub popuścisz mocz, biegnąc za dzieckiem.

Masz poczucie, że bardziej ufasz sobie i swojemu ciału.

Czy to jest możliwe?

Tak, ale wymaga trochę wiedzy, o tym jak o siebie dbać i systematycznej pracy z ciałem.

To proces do którego chcę Cię zaprosić podczas zajęć „Sprawne dno miednicy”

Spotkania dla kobiet, które chcą zadbać o sylwetkę i poczuć się pewniej w swoim ciele. Bez wyrzeczeń, bez presji, w zgodzie z własnym ciałem.

Co w nim znajdziesz:

Zajęcia ruchowe w grupie 8-10 kobiet z podobnymi problemami.

Każde spotkanie, to godzinny warsztat pracy z ciałem czyli ruch połączony z technikami oddechowymi i prostą medytacją

Pokażę Ci jak:

👣 zbudować stabilny fundament dla dobrej postawy ciała.

Zadbamy o stopy, bo ich nieprawidłowe ustawienie odbija się na miednicy i kręgosłupie. Poczujesz, jak bardzo wpływają na Twoją postawę, napięcie mięśni Kegla czy nawet na zmarszczki na czole! Zadbasz o nie przez ruch i masaż.

💃 odzyskać kontrolę nad pęcherzem.

Dowiesz się, dlaczego sprawne mięśnie dna miednicy są tak ważne dla kobiet. Poczujesz czy Twoje mięśnie potrzebują więcej wzmacniania, czy więcej luzu. Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci o nie dobrze zadbać.

🌬 wykorzystać świadomy oddech do wzmacniania mięśni brzucha i dbania o postawę ciała.

Poznasz ćwiczenia oddechowe, które pomagają dobrze napiąć mięśnie brzucha i dna miednicy. Swobodny oddech i dobra ruchomość przepony ma kluczowe znaczenie dla postawy ciała i jego stabilności. Nieprawidłowy sposób oddychania jest jedną z kluczowych przyczyn rozejścia mięśni brzucha po porodzie.

Nazywam się Katarzyna Bramańska i jestem fizjoterapeutką. Szczególne miejsce w mojej pracy zajmuje fizjoterapia uroginekologiczna i praca z kobietami, które mają problem z dnem miednicy.

Interesuję się psychosomatykę, czyli wpływem myśli, przekonań i emocji na stan naszego ciała, i zdrowia. Prywatnie jestem żoną i mamą 3 chłopców.

W tym procesie połączyłam swoją wiedzę fizjoterapeutyczną z podejściem prezentowanym przez Tradycyjna Medycynę Chińską. Podzielę się również moją wiedzą o psychosomatycznym znaczeniu dolegliwości uroginekologicznych.

Co ten proces da Ci długofalowo?

• Nie obiecuję, że po pierwszych zajęciach odmieni się Twoje życie. Ale mogę Ci obiecać, że spojrzysz na siebie i swoje ciało z innej perspektywy. Zaczniesz zwracać uwagę na to, co czujesz w ciele i czego potrzebujesz.

• Odbudujesz fundamenty zdrowego ruchu. Wzmocnisz mięśnie odpowiadające za postawę ciała, zmniejszysz sztywność stawów, aby wrócić do ulubionych aktywności bez przeszkód.

• Stworzysz swoje nowe, dobre nawyki, które będą wspierać Twoje zdrowie przez kolejne lata.

Informacje organizacyjne:

Spotkania odbywają się w każdy poniedziałek w godzinach: 19:00-20:00
Ilość miejsc: 8 -10 osób. 

Miejsce: Czułe Źródło, ul, Nakielska 86, Bydgoszcz

Cena:

Pojedyncze spotkanie 60,00 zł (płatność przed spotkaniem na miejscu)

Miesięczny karnet (4 spotkania) 160,00zł (płatność przed spotkaniem lub online – przycisk poniżej)

Najczęstsze pytania:

1. Jak przygotować się do zajęć? Ubierz się wygodnie. Może to być strój sportowy. Zabierz ze sobą wodę. Maty do ćwiczeń oraz środki do dezynfekcji są dostępne na miejscu, ale jeśli lubisz ćwiczyć na swojej, to możesz ją zabrać.
2. Mam nietypowe problemy. Choruję na… Czy to zajęcia dla mnie? Napisz do mnie lub zadzwoń (792451076) jeśli nie wiesz, czy to zajęcia dla Ciebie.
3. Czy mogę brać udział będąc w ciąży lub w okresie połogu? Nie. Ten kurs nie jest wskazany dla kobiet w ciąży czy połogu ze względu na inne potrzeby i możliwości pracy z ciałem. Przeciwwskazaniem są też świeże (6-8 tygodni) urazy: złamania kości, zwichnięcia stawów, operacje.
4. Czy otrzymam fakturę za proces? Tak, po zakupie procesu, automatycznie otrzymasz fakturę. Jeśli potrzebujesz zrobić korektę, to napisz do mnie.