Chcesz wrócić do formy po ciążach, porodach i latach odkładania swojej sprawności na dalszy plan?
Czy to brzmi znajomo?
⏰ masz wrażenie, że ostatnie kilka lat żyłaś dla innych?
Że dzieci, dom, praca i partner były ważniejsze niż Ty i Twoje potrzeby? Jak tylko skończymy budowę.. Jak dzieci trochę podrosną… Jak będzie więcej czasu… Tylko ten czas ciągle nie nadchodzi?
🏃♀️ chcesz się ruszać więcej, aby trochę schudnąć i poprawić sylwetkę?
Ale po ciążach i porodach masz problemy z nietrzymaniem moczu, bóle kręgosłupa lub słaby brzuch? Może nawet próbowałaś biegać lub pójść na zumbę, ale po kilku razach odpuściłaś właśnie przez te dolegliwości?
🍩 wiesz, co Ci nie służy, ale nie umiesz przestać tego robić?
Próbujesz powstrzymać się od jedzenia słodyczy? Lub siedzisz do późna w nocy, z nosem w telefonie, zamiast iść spać? Czujesz się z tym źle, ale nie wiesz jak to zmienić?
🤸♀️ wiesz, że potrzebujesz czegoś więcej, niż naśladowanie ruchów instruktorki.
Chcesz się ruszać, ale w zgodzie ze sobą. Chcesz dbać o siebie bez presji i wyrzeczeń? Bez przeciążania swojego ciała, słuchając swoich potrzeb?
Wyobraź sobie, że…
Wyobraź sobie, że zaczynasz ruszać się regularnie i sprawia Ci to przyjemność.
Stopniowo zmienia się Twoja sylwetka. Jesteś bardziej wyprostowana, lepiej kontrolujesz pęcherz moczowy.
Już się nie boisz, że nie zdążysz do toalety lub popuścisz mocz, biegnąc za dzieckiem.
Przestajesz tyć od samego patrzenia na jedzenie.
Masz poczucie, że bardziej ufasz sobie i swojemu ciału.
Z każdym kolejnym dniem wzrasta poziom Twojej energii życiowej i wraz z nią coraz łatwiej Ci przychodzi dbanie o siebie.
Czy to jest możliwe?
Tak, ale wymaga pracy z własnym ciałem i umiejętności działania w zgodzie z tym, co czujesz i czego potrzebujesz.
To proces do którego chcę Cię zaprosić.
Spotkania dla kobiet, które chcą zadbać o sylwetkę i poczuć się pewniej w swoim ciele. Bez wyrzeczeń, bez presji, w zgodzie z własnym ciałem.
Co w nim znajdziesz:
8 spotkań stacjonarnych w grupie 8 kobiet z podobnymi problemami.
Każde spotkanie, to godzinny warsztat pracy z ciałem czyli ruch połączony z technikami oddechowymi, medytacją i wykładem o ciele.
Na każdym spotkaniu poruszymy całe ciało, ale każda sesja ma swój przewodni temat.
Pokażę Ci jak:
👣 zbudować stabilny fundament dla dobrej postawy ciała.
Zadbamy o stopy, bo ich nieprawidłowe ustawienie odbija się na miednicy i kręgosłupie. Poczujesz, jak bardzo wpływają na Twoją postawę, napięcie mięśni Kegla czy nawet na zmarszczki na czole! Zadbasz o nie przez ruch i masaż.
💃 odzyskać kontrolę nad pęcherzem i poczujesz więcej przyjemności w czasie zbliżeń.
Dowiesz się, dlaczego sprawne mięśnie dna miednicy są tak ważne dla kobiet. Poczujesz czy Twoje mięśnie potrzebują więcej wzmacniania, czy więcej luzu. Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci o nie dobrze zadbać.
🧘♀️ wykorzystać świadomy oddech do wzmacniania mięśni brzucha i dbania o postawę ciała.
Poznasz techniki oddechowe przywracające poczucie spokoju i jasności umysłu w trudnych chwilach. Zwiększysz ruchomość klatki piersiowej, aby mieć więcej tlenu dającego energię każdej komórce ciała.
💪 wzmocnić brzuch bez przeciążania kręgosłupa i dna miednicy.
Pokażę Ci jak sprawdzić czy masz rozejście kresy. Jak masować brzuch, aby łatwiej się napinał podczas ćwiczeń i był silniejszy.
🫶 podążać za czuciem swojego ciała, aby przez własny dotyk lub ruch uwolnić nagromadzone napięcie. Dowiesz się, co w ujęciu psychosomatycznym mogą oznaczać Twoje dolegliwości.
🍫 poskromić apetyt na słodycze lub niezdrowe przekąski.
Wiem, że to bolączka wielu kobiet (kiedyś również moja). Podjedziemy do tego problemu od strony Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i podświadomych blokad. Spojrzysz w głąb siebie, aby zobaczyć, na co, tak na prawdę masz apetyt. Pokażę Ci także, jak przez masaż określonych punktów ciała i ćwiczenia uwolnić się od tego problemu.
Nazywam się Katarzyna Bramańska i jestem fizjoterapeutką. Szczególne miejsce w mojej pracy zajmuje fizjoterapia uroginekologiczna i praca z kobietami, które mają problem z dnem miednicy.
Interesuję się psychosomatykę, czyli wpływem myśli, przekonań i emocji na stan naszego ciała, i zdrowia. Prywatnie jestem żoną i mamą 3 chłopców.
W tym procesie połączyłam swoją wiedzę fizjoterapeutyczną z podejściem prezentowanym przez Tradycyjna Medycynę Chińską. Podzielę się również moją wiedzą o psychosomatycznym znaczeniu dolegliwości uroginekologicznych.
Co ten proces da Ci długofalowo?
- Nie obiecuję, że po pierwszych zajęciach odmieni się Twoje życie. Ale mogę Ci obiecać, że spojrzysz na siebie i swoje ciało z innej perspektywy. Zaczniesz zwracać uwagę na to, co czujesz w ciele i czego potrzebujesz. Będziesz wiedziała jak o siebie zadbać.
- Odbudujesz fundamenty zdrowego ruchu. Wzmocnisz mięśnie odpowiadające za postawę ciała, zmniejszysz sztywność stawów, aby wrócić do ulubionych aktywności bez przeszkód.
- Stworzysz swoje nowe, dobre nawyki, które będą wspierać Twoje zdrowie przez kolejne lata.
- W głębi duszy, każdy z nas wie, czego mu potrzeba. Problemem są przekonania, które blokują nas przed daniem tego sobie. W tym procesie połączyłam pracę z ciałem przez ruch i masaż z zagłębianiem się w swoją podświadomość. To tam są nasze blokady. Dostrzegając je (zwykle wystarczy je zauważyć) zaczynasz je rozpuszczać. To, co było wyzwaniem zaczyna przychodzić łatwiej.
Informacje organizacyjne:
Termin: 06.01. 2025 do 24.02.2025
Spotkania odbędą się w każdy poniedziałek w godzinach: 18:00–19:00
Ilość miejsc: 8 osób. Nie ma możliwości dołączenia w trakcie procesu.
Miejsce: Czułe Źródło, ul, Nakielska 86, Bydgoszcz
Tylko 8 miejsc!
Bonusy:
- Medytacja „Spójrz na siebie z miłością” dostępna od razu na platformie!
- Materiały online do pracy własnej dostępne tydzień przed rozpoczęciem procesu.
- Medytacje i techniki pracy z ciałem do praktykowania w domu pomiędzy spotkaniami.
Cena za cały proces (8 spotkań na żywo + materiały na platformie do pracy pomiędzy spotkaniami):
przy zapisie:
- do końca grudnia 2024: 490 zł
- w styczniu 2025: 540 zł
Płatność w dwóch częściach: zaliczka przy zapisie w wysokości 160,00 zł.
Pozostała kwota (czyli w przypadku zapisu w cenie 460 zł to 300 zł) płatana na miejscu przed rozpoczęciem pierwszego spotkania (lub w dwóch częściach – napisz do mnie jeśli tak chcesz: katarzyna.bramanska@wp.pl)
Najczęstsze pytania:
- Jak przygotować się do warsztatów? Ubierz się wygodnie. Może to być strój sportowy. Zabierz ze sobą wodę. Maty do ćwiczeń są dostępne na miejscu, ale jeśli lubisz ćwiczyć na swojej, to możesz ją zabrać.
- Mam nietypowe problemy. Choruję na… Czy to proces dla mnie? Napisz do mnie lub zadzwoń (792451076) jeśli nie wiesz, czy to zajęcia dla Ciebie.
- Czy mogę brać udział będąc w ciąży lub w okresie połogu? Nie. Ten kurs nie jest wskazany dla kobiet w ciąży czy połogu ze względu na inne potrzeby i możliwości pracy z ciałem. Przeciwwskazaniem są też świeże (6-8 tygodni) urazy: złamania kości, zwichnięcia stawów, operacje.
- Czy otrzymam fakturę za proces? Tak, po zakupie procesu, automatycznie otrzymasz fakturę. Jeśli potrzebujesz zrobić korektę, to napisz do mnie.
- Czy planujesz proces online? Tak, mam taką myśl. Ale… u mnie pomysły zmieniają się bardzo szybko i nie dam Ci 100% pewności, że taki proces ruszy w najbliższym czasie.
