Co mówi Ciało przez kobiece dolegliwości?

Czy to o Tobie?

• Odczuwasz bóle pleców lub miednicy? Masz spięty kark lub czujesz, że całe ciało jest sztywne?
• Nic Ci się nie chce – kiedyś miałaś energię i chęć do życia, a teraz ledwo jej wystarcza do końca dnia? Wiesz, co powinnaś robić, aby być sprawną/zdrową, ale nie potrafisz się do tego zmotywować?
• Zdarza Ci się popuścić kilka kropel moczu przy kichaniu lub biegu? Myślisz, że „to normalne w pewnym wieku/po porodach” i nic się nie da z tym zrobić?

To nie musi tak wyglądać!

Kobiety, z którymi pracuję, odzyskują komfort i sprawność w ciele – wracają do tańca, spacerów czy zajęć, bez obaw o dyskomfort czy popuszczanie moczu. To proces, a ten warsztat jest pierwszym krokiem, który pozwala zacząć świadomie słuchać swojego ciała i wprowadzać zmiany, które naprawdę działają.

Wyobraź sobie że:

🌸Rozumiesz jak działa Twoje Ciało i czujesz jakiego ruchu, aktywności czy zaopiekowania obecnie potrzebujesz.

🌸Dajesz sobie prawo do zauważenia, nazwania i zaspokojenia Twoich potrzeb w sposób zgodny z Tobą.

🌸Wiesz, kiedy rozluźnić, a kiedy wzmocnić mięśnie dna miednicy, aby mieć większą kontrolę nad pęcherzem.

🌸Uczysz się prostych technik, które pomagają zatrzymać gonitwę myśli i rozluźnić ciało.

Ten warsztat jest dla kobiet, które:

🟣 Czują napięcie w miednicy lub bóle pleców, chcą się więcej ruszać, ale nie wiedzą jak to zrobić bezpiecznie,

🟣 Zmagają się z nietrzymaniem moczu lub obniżeniem narządów,

🟣 Czują przewlekłe zmęczenie, są wyczerpane i chcą ją odzyskać,

🟣 Chcą zadbać o mięśnie Kegla, ale brakuje im czasu lub wiedzy, jak zacząć.

Podczas spotkania dowiesz się:

✔️Jak prawidłowo napiąć i rozluźnić mięśnie dna miednicy.

✔️Kiedy trzeba wzmacniać a kiedy rozluźniać mięśnie dna miednicy, aby uniknąć nasilenia problemów.

✔️Co na poziomie podświadomym mogą oznaczać określone kobiece dolegliwości: (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hemoroidy, bóle okolicy miednicy, czy tycie).

✔️Nauczysz się prostych ćwiczeń przywracających komfort i kontrolę nad pęcherzem,

✔️Doświadczysz medytacji i ruchu, które pomogą poczuć lekkość i spokój w ciele.

✔️Otrzymasz PDF z ćwiczeniami, który pozwoli Ci utrwalić nawyki w domu.

Ten warsztat to esencja mojego 10-letniego doświadczenia w pracy z kobietami.

Pokazuję sprawdzone metody pracy z zaburzeniami mięśni dna miednicy, tłumaczę przyczyny problemów w oparciu o wiedzę fizjoterapeutyczną i neurobiologiczną, a jednocześnie wprowadzam aspekty duchowe, emocjonalne i energetyczne.

Dzięki temu holistycznemu podejściu uczestniczki zyskują realne narzędzia do poprawy komfortu w ciele, lepszej jakości życia i odzyskania pewności siebie w codziennych sytuacjach.

Jak wygląda spotkanie?

👩‍🦰 Dla kogo: Kobiety, które chcą wsłuchać się w swoje ciało i zadbać o dno miednicy.

🕓 Kiedy: Sobota, 31.01.2026, godz. 09:00–12:00

📍 Forma: Wykład o połączeniu ciała i emocji, ruch oraz medytacja na żywo

👥 Grupa: kameralnie, tylko 15 uczestniczek

🎁Bonus 1.: PDF „Mięśnie dna miednicy” z ćwiczeniami i technikami rozluźniania mięśni dna miednicy.

🎁Bonus 2.: Przerwa kawowa z poczęstunkiem.

Co otrzymujesz:

👉3-godzinny warsztat stacjonarny – praktyczne ćwiczenia, techniki samoregulacji, medytacja na żywo, wykład o psychosomatyce

📗Ebook z ćwiczeniami do autoterapii mięśni dna miednicy

💙30-minutowa konsultacja gratis lub 50% zniżki na pierwszą konsultację indywidualną

* termin spotkania zostanie ustalony indywidualnie po warsztacie. Forma sesji: online lub w gabinecie po wcześniejszym umówieniu, do wykorzystania przez miesiąc po spotkaniu.

💸 Cena regularna: 220 zł

Przy zapisie do 25.01.2026 – 180 zł

💬 Częste pytania

🧘‍♀️ Jak się ubrać?

Najważniejsze, żeby było Ci wygodnie.
Ubierz się w luźny, elastyczny strój, który nie krępuje ruchów.
Ćwiczymy bez obuwia – możesz być boso lub w skarpetkach.
Jeśli chcesz, możesz zabrać swoją matę, ale na sali będą też dostępne maty na miejscu.

⏰Czy mogę przyjść później lub wyjść wcześniej?

Ze względu na szacunek do czasu innych proszę o przybycie 10 minut przed rozpoczęciem. Jeśli z przyczyn losowych wiesz, że będziesz kilka minut później, to proszę o kontakt wcześniej. 10 minut po rozpoczęciu spotkania drzwi są zamykane, a ja wyciszam telefon, aby skupić całą uwagę na uczestniczkach spotkania. Możesz wyjść wcześniej, tak aby nie przeszkadzać innym.

🚫 Czy są jakieś przeciwwskazania do udziału w warsztacie?

Tak — dla Twojego bezpieczeństwa proszę, nie zapisuj się na warsztat, jeśli:

• jesteś w ciąży lub w okresie połogu,
• masz aktywną infekcję lub gorączkę,
• jesteś po niedawnym złamaniu, urazie lub operacji,
• zmagasz się z aktywną chorobą psychiczną, która wymaga opieki specjalisty.

Jeśli nie masz pewności, czy możesz uczestniczyć — napisz do mnie przed zapisem.
Razem ustalimy, co będzie dla Ciebie najlepsze.

🌸 Czy muszę mieć doświadczenie z medytacją lub znać ćwiczenia dna miednicy?

Nie. Warsztat jest zaprojektowany tak, by każda kobieta — niezależnie od poziomu aktywności — mogła w pełni z niego skorzystać.
Ruch będzie łagodny i dostosowany do możliwości, a celem nie jest wysiłek, tylko lepsze czucie ciała.

🕊️ Czy warsztat będzie bardzo fizyczny?

Nie. Spotkanie łączy elementy ruchu, oddechu, wiedzy i medytacji.
To nie są intensywne ćwiczenia, lecz spokojna praca z ciałem, świadomością i emocjami.
Możesz w każdej chwili zrobić przerwę, odpocząć i dostosować tempo do siebie.

🤧Co w sytuacji, kiedy zachoruję lub z przyczyn losowych nie mogę wziąć udziału w spotkaniu?

Możesz wziąć udział w kolejnej edycji spotkania stacjonarnie lub online lub skorzystać z indywidualnego spotkania w gabinecie lub online (czas trwania 60 minut). Ustalamy to indywidualnie. Ze względu na zawartość materiałów cyfrowych(e-book Mięśnie dna miednicy) nie ma możliwości odstąpienia od umowy.

💌 Masz inne pytanie?
Napisz do mnie (katarzyna.bramanska@wp.pl) – odpowiem z przyjemnością i pomogę Ci zdecydować, czy ten warsztat jest dla Ciebie.